L’insonnia è uno dei problemi più tipici della società attuale. Secondo i principali studi e analisi del settore, fa riferimento a stati di ansia e stress e tensione della vita quotidiana: e non è più in dubbio che gli ansiolitici e i cosiddetti sonniferi siano tra i farmaci più venduti e apprezzati del mercato del settore.
Indubbiamente ci si trova di fronte a tutta una serie di farmaci che, studiati e migliorati nel corso del tempo, mirano e rendere sempre più efficace la loro applicazione riducendo al massimo i rischi di qualunque tipo di effetto collaterale.
Ma, perchè vi è di fatto sempre un ma quando si parla di medicinali, la possibilità di andare incontro a problematiche c’è sempre: si possono creare delle dipendenze oppure processi di assuefazione, e comunque la interazione dei farmaci con il sistema di salute del singolo paziente non fanno escludere a priori, così come del resto vale per qualunque altro tipo di farmaco al mondo, la sussistenza di effetti indesiderati.
Pertanto se non volete rischiare una dipendenza da pillole, vi è sempre consigliato il ricordo a dei prodotti naturali, in particolare sonniferi naturali a base di erbe. Cosa sono? Di cosa si tratta? Quanto sono efficaci?
E’ presto detto. Ecco un focus sull’argomento che prova a dare le principali risposte.
Sonniferi naturali per combattere l’insonnia
Se state pensando a dei sonniferi naturali a base di erbe allora la scelta può essere, in linea di massima, avallata ed abbracciata da un gran numero di personale medico qualificato e specialisti dal momento che, come dice la stessa parola, si è in presenza di elementi presenti in natura che riducono al massimo l’impatto negli organismi delle persone.
In primo luogo, una delle prime cose da sapere è che
Comunque sia non si sta certo parlando di prodotti miracolosi. Per ragione di essere, un sonnifero naturale non rappresenta certo una cura magica o miracolosa che vi farà addormentare da un momento all’altro e per tutta la notte, da un giorno all’altro, senza alcuna conseguenza. Come spiegano infatti tutti i principali esperti del settore, de resto i sonniferi naturali in modo chiaro e semplice agiscono come inibitori dello stress di superficie, ovvero tranquillizzano e rilassano, aiutando a conciliare il sonno.
Al contrario però degli ansiolitici e delle pillole per addormentarsi raggruppate tutte nella categoria dei sonniferi, le soluzioni in erba e piante che vi vengono vendute non hanno quasi nessuna contro indicazione e possono essere assunte senza prescrizione medica.
Passiamo ad analizzarne alcune.
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La camomilla è la pianta per rilassare per eccellenza. Quando si parla di somministrarla, ovviamente, si fa per lo più riferimento alla tisana alla camomilla.
È considerato uno dei sonniferi naturali più famosi e usati in tutto il mondo. È appena necessario preparare un infuso e passare a bere tutte le sere prima di andare a letto. Un’altra alternativa è far macerare i fiori di camomilla nel vino e berne due cucchiai ogni giorno.
Ecco gli Ingredienti:
100 grammi di fiori di camomilla secchi (½ tazza)
1 bottiglia di vino bianco secco (750 ml)
Preparazione:
Mettete i fiori di camomilla in un barattolo o contenitore di vetro di grandi dimensioni.
Versate il vino fino al bordo e tappate ermeticamente.
Lasciate macerare per 15 giorni in un luogo buio.
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La passiflora è al contrario una pianta molto delicata, ma sempre e comunque capace di fare rilassare e conciliare il sonno. È di norma consigliata quando si è molto ansiosi, stanchi o pieni di lavoro. Il modo migliore per godere dei benefici della passiflora è preparare un infuso da bere ogni sera.
E questi sono gli ingredienti:
1 cucchiaino di passiflora (2 g)
1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione:
Fate bollire l’acqua e la passiflora per 5 minuti.
Togliete dal fuoco e lasciate riposare per altri 5 minuti.
Filtrate e consumate a temperatura più calda possibile.
Si può dolcificare con miele o stevia.
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I fiori di luppolo tra i migliori sonniferi naturali sono quelli che secondo alcuni esperti danno maggior sollievo e risposte nel medio e lungo termine. Infatti se soffrite di insonnia lieve o se non riuscite a dormire a causa di una particolare situazione come prima di un test, o prima di impegni di lavoro, prima del vostro matrimonio e via discorrendo, vi è una forte tendenza a consigliare di provare i fiori del luppolo.
Si sta parlando in questo caso di una erba medicinale dalle molte proprietà. Si può mettere una manciata di fiori in un piccolo sacchetto di stoffa e tenerlo sotto il cuscino. È possibile anche assumerli tramite infusione, che è molto facile da preparare.
Ecco in questo caso gli ingredienti:
1 cucchiaio di passiflora (3 g)
1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione:
Mettete in un pentolino la passiflora e l’acqua.
Riscaldate fino a far bollire e lasciate cuocere per 10 minuti.
Togliete dal fuoco e lasciate riposare per 5 minuti prima di filtrare.
Bevete l’infuso quando è caldo e dolcificate con miele.
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E poi si passa alla Kava. Si tratta in questo caso di uno dei sonniferi naturali proposti dagli specialisti del settore specifico per evitare le notti in insonnia tramite alle sue leggere proprietà sedative. Molte persone scelgono la kava, o kava-kava, perché produce un sonno profondo e rigenerante. Come se non fosse a sufficienza poi, questa pianta allevia anche la tensione muscolare. È ideale dopo una giornata stancante.
Ecco in questo caso gli ingredienti:
1 cucchiaio di Kava (3 g)
1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione:
Fate bollire l’acqua.
Mettete l’erba in una tazza e versateci poi l’acqua.
Lasciate riposare per circa 5 minuti e poi filtrate.
Bevete immediatamente.
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La lavanda è invece una delle piante più usate a tutti i livelli e per molteplici funzioni. Dalla profumazione al semplice arredo, fino appunto ad arrivare alla sedazione naturale.
Tramite il suo aroma, rilassa il sistema nervoso e riduce le contratture. Oltre a usare l’olio essenziale di lavanda per fare degli auto massaggi alle tempie, possiamo utilizzare i fiori per un bagno rilassante. Una ulteriore forma e modo per usarla inoltre è sistemare un piccolo mazzo di lavanda vicino al letto, sotto al cuscino o sul comodino).
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Il Papavero della California è per certi versi una vera alternativa, dal momento che per molti eperti non è tra i sonniferi naturali più noti, ma è molto efficace. Aiuta a rilassare il corpo e a diminuire le contratture prima di andare a letto. Se non riuscite a trovare la pianta del papavero della California, potete acquistarne la tintura o l’olio essenziale.
Tra gli usi ecco alcuni più consigliati: mettere alcune gocce sul cuscino, sulle mani per poi spalmarle in tutto il corpo tramite massaggio o versarle nell’acqua della vasca da bagno.
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La Melissa invece è una delle strade più note ai più, e da tempo praticamente immemorabile. Si parla ovviamente dell’uso di un Infuso di melissa.
La melissa è una pianta davvero efficace se avete bisogno di dormire meglio. Ha un forte aroma agrumato e per questo viene scelta per i giardini. Rilassa i nervi e riduce l’insonnia. Potete trovare la melissa in varie forme: erba, capsule, estratto o olio.
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La Valeriana invece è senza alcun dubbio il rimedio tra i più noti e usati e viene spesso associata ai veri prodotti in erba più utili, fino a divenire un sostantivo quando si parla di sonniferi naturali in erba.
In un ideale elenco di sonniferi naturali non può mancare una delle piante per definizione in grado di conciliare il sonno e rilassare. La valeriana è una buona alternativa naturale per chi ha assunto per molto tempo pillole per dormire. Si può bere una tazza prima di andare a letto.
Ecco gli ingredienti:
1 cucchiaio valeriana (4 g)
1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione:
Versate l’acqua bollente in una tazza.
Aggiungete quindi la valeriana e lasciate in infusione per 5 minuti.
Filtratela, dolcificatela e bevetela calda.
Consigli per un uso corretto
A differenza dei prodotti farmacologici quelli in erba e naturali non dovrebbero creare né dipendenza, né effetti collaterali e neppure assuefazione.
Si tratta di alcuni dei problemi principali relativi alla somministrazione di un farmaco da sonnifero, quello relativo al fatto che oltre al proverbiale beneficio molto vantaggioso può produrre appunto anche degli effetti collaterali.
I due principali problemi che possono insorgere e associati all’uso dei sonniferi sono l’assuefazione (o tolleranza) e la dipendenza.
